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酵素スムージーを効果的に吸収して体に良い影響を与えるのはいつ飲むのが適切なのでしょうか。 そのタイミングについてご紹介しましょう。

酵素スムージーを飲むのは食前がベスト?

 

酵素スムージーを飲むなら食事の前にとるのがベストタイミングです。
なぜなら、酵素スムージーには多くの食物繊維が含まれていて摂取することにより、胃の水分量が増え、満腹中枢を刺激して満足感を与えてくれるからです!

 

これはよく、レストランなどで前菜として最初に野菜を食べることと似たようなところがあります。
レストランでは、野菜でお腹いっぱいにさせようなんていう気持ちはないと思いますが、食物繊維を先に取ることで体の血糖値が上がることを防ぐ効果があるので、体の消化を整え、太りにくい体質にしてくれるという利点があります。

 

いわば、酵素スムージーも食前の野菜のような感覚で摂取できるというわけですね。
ただ、酵素スムージーの方が野菜よりも、さらに食物繊維が豊富なので胃が膨れるような感覚で全体的に食欲を抑制する効果も期待出来るのが嬉しいところです。

 

 

酵素スムージーを好きな時に飲んじゃダメなの?

 

酵素スムージーは別に薬ではありませんので、飲む時間は指定されていません。
特に飲む時間の決まりはないと、考えてよいでしょう。
ただ、酵素スムージーにダイエット効果を期待しているのなら、飲む時間は気にした方が良いです。

 

人間の体は消化するまでの時間が、ある程度必要です。成分によって異なりますが、酵素スムージーのような食物繊維を多く含んだものは、だいたい2時間ぐらいは消化するまで時間がかかりますので、どんなに遅くても就寝の2時間前に摂取するのがおすすめ!

 

例えば、夜11時に寝ている方は、遅くとも夜9時前には摂取したいところですね。
ちなみに食物繊維を含む酵素スムージーや野菜であれば、その程度の消化時間で済みますが、ご飯やパン、麺類などの炭水化物は6時間ぐらいは消化に時間が掛かるといわれています。

 

夕食時間の理想は、夜6時ぐらいに済ませるのがベストといわれています。
さすがに就寝6時間前に夕食を取るというのは難しいかもませんが、消化時間を考慮すると、そのくらいの時間を意識した方が良いでしょう。

 

酵素スムージーを飲んで効率的にダイエットにつなげたいなら、夕方6時から7時程度のご飯前に飲んで、満腹中枢を刺激しつつ、ご飯の量を少し、少なめにできれば自ずと効果は出てくるでしょう。ぜひ頑張ってみてください。